⑧ちょっときついと思う人へ

初心者設定を考えてみました

筋トレ

朝スクワットのみ

90度最初は曲げるときついので、やや緩めで

運動

なるべく通勤に歩くを入れる。階段もなるべく使わないとか。

食事

朝多めのヨーグルトを必ず食べる。

油と炭水化物はそれぞれ今までの半分を目指す。

夜になる程、炭水化物は抑える。

ぐらいの感じで、始めてはいかがでしょうか。

因みに、夜にトンカツ弁当が支給された時には、ご飯には手をつけませんでした。みたいな感じで、うまくコントロールするのが大事です。