初心者設定を考えてみました 筋トレ 朝スクワットのみ 90度最初は曲げるときついので、やや緩めで 運動 なるべく通勤に歩くを入れる。階段もなるべく使わないとか。 食事 朝多めのヨーグルトを必ず食べる。 油と炭水化物はそれぞれ今までの半分を目指す。 夜…